晚上失眠睡不着，一周三回了

      指导意见：
      如果脑袋总是安静不下来，这样就会影响睡眠，导致失眠的发生。建议你不要在睡前想太多的事情，如果最近用脑过度，或者压力比较大，要懂得自己进行调节，可以在睡前洗热水澡或者听轻松的音乐帮助入睡。
      

      晚上睡眠感觉睡不着觉，一周出现三回。像这种情况一定不要去过多的关注睡眠，因为睡眠本身是个自然的过程，越关注越不容易睡觉，养成良好的休息睡眠规律，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天多做些户外活动，特别是要多做一些运动，使自己轻微的疲劳有利于睡眠。最好能让睡眠科的医生实际的看一下。根据情况来对症治疗，可以适当的吃一些助眠的药。