失眠问题严重，完全睡不着
男 | 18岁 2022-04-13 05:04:23
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健康咨询描述： 我是一名现役职业电竞选手，经常会熬夜，前一段时间打训练赛常常熬夜到凌晨4.5点睡觉，下午2点左右起床。之后训练强度加大，经常练到早上7点，身体也习惯了作息，完全不困。下午会小睡3到4个小时。睡醒继续训练。现在放假了，作息怎么也调不过来，特别有精神，一直难有困意，怎么也睡不着，想回归正常作息
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医生回复区
2022-04-13 09:55:34 我要投诉
跟你的工作性质有关系，经常熬夜导致生物钟紊乱，如果想回归正常作息，首先要养成按时作息的习惯，不要熬夜，睡前可以听听舒缓的音乐，或者是喝杯热牛奶，或者是用热水泡泡脚来助眠，另外白天要减少睡眠的时间
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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