健康咨询描述: 老是睡不着。怎么办,怎么办,求解,老毛病了,很难入睡,每次洗澡好了。最少也要4个小时才可以睡着。
你老是睡眠不好,一定要去睡眠科就医,让睡眠科的医生实际的面诊。找到引起睡眠不好的原因才好对症治疗,患者自己一定养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡,适当的做一些体育锻炼,使自己轻微的疲劳,有利于睡眠,晚餐以后先洗漱对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,可以听一些舒缓的催眠轻音乐,必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药。
总是出现睡眠无法入睡的话,我建议你最好的方式还是要到医院做一个详细的检查,可以通过药物的方式来进行治疗,比如说可以使用一段时间的奥氮平或者是使用镇静安神的药物,也可以通过中药,比如可以使用百乐眠胶囊或者是使用洁梦口服液。
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