健康咨询描述: 医生您好,我想咨询一些问题。夜间亢奋失眠,白天乏力犯困,食欲不好,面色暗沉发黑,白天精神状态差,记忆力差,晚上睡觉烦躁。睡着后也不沉,容易被吵醒,每天都会起夜撒尿。
你失眠睡眠质量差,夜间亢奋,白天无精打采,像这种最好是白天多做些户外活动,困也不要睡晚餐,以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡,可以适当的吃些助眠的药物。养成良好的睡眠规律。适当的体育锻炼。
青少年可以存在一些睡眠问题,例如入睡困难,睡眠浅,早醒。长期睡眠不足或者睡眠质量差可以影响个人情绪,例如心情烦躁,或者出现白天困倦,影响日常工作。良好的情绪状态,睡眠习惯可以改善睡眠质量。严重者可以被医生的指导下药物治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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