因工作性质长期熬大夜但睡够了7小时
男 | 21岁 悬赏21个健康币
2022-05-03 18:56:12
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来自长沙市
健康咨询描述： 医生好，20出头的男生，因工作性质的原因长期熬夜至凌晨4、5点才睡觉（睡着），不过睡眠时间达7小时。目前白天常感乏力，即使是睡醒后也并未恢复精神，再累的情况下也有连续失眠2、3个小时的情况，再加上每天饮食极其不规律有时吸烟有时喝酒，再这样下去会严重损耗身体机能，请问平时应该补充什么微量元素？什么食物比较好？有没有什么养生的方法可以增强这种人的体质、抵抗力？（比如按摩之类的？） 目前他自我感觉良好，自述没有不适症状。我对于调理这一方面不是很了解，辛苦您写得详细、具体一些，谢谢了。
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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