指导意见:
在睡觉之前一定要学会放松心情释放自己的压力,不要胡思乱想的,睡觉之前不要总是看手机刷抖音的,否则是影响睡眠的。出现怕黑的情况,要慢慢的学会独立才可以的。
根据你描述的情况和你提出的问题,你这种情况说得上是生活不规律,晚上一两点钟睡觉,一直睡到第2天10点,就因为你这种情况,你肯定晚上睡不着,实际上你睡觉的时间并不少,一定要改变你的睡觉时间,早睡早起,晚上10:00之前就要上床睡觉。
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