年轻人应该如何调养身体

男 | 19岁 2022-06-06 22:27:27 2人回复来自

健康咨询描述：十六岁开始就有白头发，到现在十九岁越长越多，现在也是生物钟不协调，失眠，而且不爱运动，饮食也不太规律，请问应该怎么调理身体和作息让自己不长白发

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2022-06-07 08:32:51 我要投诉

根据您的描述，你的生活习惯很不规律。首先我们要养成良好的生活习惯，多运动多锻炼。不要熬夜和劳累。按时作息，规律生活，在饮食方面尽量做到清淡。辛辣刺激性食物，油腻的食物，寒凉的食物不要吃。而且要做到营养的均衡和合理，多吃绿色蔬菜。

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2022-06-07 08:18:53 我要投诉

长白发与营养有关系与遗传有关系，与精神因素也有关系。平时饮食要多样化，不可偏食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑米等等。你要保持心情舒畅，生活要有规律，不熬夜。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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