睡眠问题，好几天了，求解
健康咨询描述： 最近晚上睡眠质量总是不好。 五天前，晚上9:40多睡觉，早上五点醒 四天前，晚上9:10睡觉，早上五点醒 三天前，晚上10:30睡觉，早上五点醒 两天前，晚上10点睡觉，早上五点醒，中午补了一觉30分钟 一天前，因为午觉补了晚上很难睡下去，大概也是10点多睡得，早上却是4点醒的。 这是什么情况呢，为什么睡得早起的早，睡得晚起的也晚呢，即使中午补觉醒来还是有点疲惫，我很爱运动一周三到四次，每天八杯水，还喝牛奶，营养均衡，为什么会出现这种情况？
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根据你描述的情况来看，如果你是9点多开始睡觉，那么要看你入睡的时间快不快，如果在20分钟之内能够睡着，那么早上5点多起床，已经达到了你的休息时间，所以说5点多清醒也没有什么问题，只要是你夜里面没有出现频繁的清醒或者是多梦失眠的情况就不要紧，可能是最近这几天有心事，精神紧张的原因。
这个有时候生活饮食的变化，这个很难评估的，首先你压力的问题啊，熬夜的问题啊，学习太压力大的问题都会引起一个睡眠的时间变化的，这个睡眠的时间的习惯要自己慢慢的来调整为主，这个也不算是一个疾病的问题的
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