询问心理医生，对一些念头感到紧张

健康咨询描述： 我在初中的时候曾在课堂上做了一个梦，梦到自己摸了老师的胸。这个梦感觉很真实，我当时分不清是不是真的这么做了，所以感到十分的紧张和害怕。甚至只要一睡觉就担心自己会对身边人这么做。因此中考也没有考好。到了高中以后，我慢慢意识到可能这只是一个梦，出于担心影响学习，我告诉自己不要在想这个事情了，但是越想让自己忘记这个事情就记得越清楚，因此继续出现紧张焦虑的状态。如今我已经大学毕业，也完全知道了无论是性梦还是性幻想都是正常的，是不可能成真的。但是我仍然害怕回到以前那种紧张焦虑的状态。因此只要我有相似的念头从脑子里一闪而过，就会注意到并开始排斥，从而会紧张害怕。甚至前段时间我想起我的这个问题源自于睡觉做的一个梦，然后我现在又不敢在公众场合睡觉了，因为我只要睡觉一睡醒，脑子里就下意识的产生我是不是又对身边人做了什么的念头，然后这种念头会让我再次紧张焦虑。我一直在想办法让自己不再出现学长念头，但这可能说一种逃避，我越怕它，这种念头就越出现。我在想要不要去接纳它。我该怎么做