在人多的时候交班了紧张，念文字紧张

      你好，那么想问你，当你去念课文的时候或者说交班的时候自己什么样的感受，你对自己的要求很高吗？你会很看重别人对你的看法吗？其实把自己的关注点放在要念的课文上，要交班的内容上，另外呢是多加训练。

      你好，看到你的描述，在人多的时候很紧张，不能念东西，这是很常见的一些现象，很多人都有，可能你现在的状况较重些，困扰了你的工作与生活。这背后一定是有原因的，往往自己很难发现，去做心理咨询是最好的选择，心理咨询师可以陪你探索这背后的原因，一但看见原因，自然而然的就症状消失了。
      

      你这种情况考虑为社交焦虑障碍可能。建议：1.通过使用药物来减轻与社交有关的焦虑综合征，如阿普唑仑、帕罗西汀等；2.改善自身对社交行为的错误认知，如在社会交往中感到自己是被别人讨厌的、不被接受的、笨拙等错误认知；3.到专科医院心理科做心理治疗，减轻预期性焦虑、回避行为，改善你的社会功能，比如可采用社交技能锻炼、逐步暴露、放松训练、认知转变等技术来帮助你。
      
      以上是对“在人多的时候交班了紧张，念文字紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！