很多时间都在强迫观念下

      通过您的情况来判断的话，不排除是出现了强迫症的情况的建议可以及时的到当地到精神科门诊或者是心理科门诊进行咨询就诊，在专业心理医生的指导下进行心理治疗，日常一定要注意保持情绪的稳定，避免精神压力过大。
      

      根据你描述的情况看，你目前这种情况是强迫症导致的，所以一定要去专业的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊，在精神科医生的指导下吃治疗强迫症的药，自己一定多培养些兴趣爱好，出现强迫症状的时候，不要去反强迫。及时的找一些感兴趣的事情去做来转移注意力，活在当下。
      

      建议放松自己的心态，不要去想太多，同时需要家人的陪伴关心并进行适当的沟通交流。平时保持良好的心态，注意休息,避免精神压力过大，分散注意力。严重者要去正规医院进行检查治疗。
      
      以上是对“很多时间都在强迫观念下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！