减肥期间，体重不下降

女 | 22岁 2022-07-10 20:28:36 3人回复来自大连市

健康咨询描述：想要减肥，身高168体重早上空腹105左右，每周空腹运动五天，每次四十分钟左右每天摄入1300~1400大卡，体重一直没有变化，是因为吃的少吗？

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2022-07-11 09:21:41 我要投诉

减肥期期间。体重不下降，这种情况建议多吃蔬菜水果。少吃高脂肪高胆固醇的食物，适当的多做户外健身运动。减肥是属于比较长期的事情，短时间内是不能立竿见影的，所以不要着急，继续的坚持就行。

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2022-07-11 09:16:47 我要投诉

您好，那您的这种情况体重没有变化也属于正常的，并不是以体重一定有变化呀，所以说那你需要观察再就是说你减肥是需要一个时间段的，再就是说你也不是体重特别的严重，所以也没有必要减肥，可能与您的这种锻炼量比较少有关系。

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2022-07-11 09:14:17 我要投诉

这个其实空腹运动肯定是没有任何的意义的，我建议你就要清淡的饮食不要太油腻，肥腻就可以了，然后每天跑步吧，每天跑步5到10公里，坚持三个月以上肯定可以成功的，坚持的有氧运动才是减肥的最好的方法，但是前提必须要不能够暴饮暴食
以上是对“减肥期间，体重不下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！