健康咨询描述: 最近工作比较忙,天天加班到很晚,饮食不规律,喝水少,加上一坐坐一天不运动,导致经常便秘,经常便秘怎么办呢?
饮食方面,需要注意多喝水,多吃蔬菜和水果,比如芦笋、韭菜、菠菜、芹菜等,这些食物含有丰富的纤维素,纤维素是形成粪便和促进排便的重要物质,它可以将肠道内的粪便聚集在一起使之成形,它还会在肠道中吸收水分,把水分带到粪便当中,使粪便软化,更易排出。运动方面,长期久坐办公,定时放松一下,例如起身走动走动,伸伸懒腰或是倒杯水喝。能帮助肠道蠕动,不至于长期不动导致胃动力不足而引发便秘。另外,日常还可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,它的核心成分是乳酸菌素,稳定性好,耐高温和胃酸,能直接作用于肠道,帮助肠道从内部“养”出有益菌,选择性杀死有害菌,平衡肠道菌群,提高肠道免疫力,从根源改善便秘。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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