褪黑素一个可以吃两次嘛
男 | 21岁 2022-08-19 03:09:22
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来自郑州市
健康咨询描述： 我十一点将近十二点吃了一粒褪黑素后睡着了，睡到两点醒了睡不着我可以再补吃一粒嘛
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2022-08-19 08:29:25 我要投诉
原则上不太建议服用过度剂量的褪黑素，褪黑素只是帮助辅助睡眠的一种药物，建议平时的时候尽量还是以改善生活方式为主，也就是适当的运动，每天睡前可以考虑喝一杯温牛奶促进睡眠，另外调整生活方式当中要考虑尽可能的选择，调整睡眠周期的方式，也就是每天一到晚上9：00就开始进入睡眠状态这样大约一周左右，睡眠周期就会建立起来，也就不用再吃褪黑素了
2022-08-19 08:19:42 我要投诉
指导意见：
褪黑素片如果是为了治疗晚上睡不好觉引起,晚上吃一次就可以,但是为了调节生物钟,补充褪黑素可以一天吃两次.白天的时候吃可以调整情绪,也可以调整生物钟的稳定状态.晚上建议在睡觉前吃,睡觉前可以提供褪黑素自身的激素水平升高,从而改善夜间睡眠的作用.
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