每天玩手机，手机已经是我的精神支柱

      你35岁了，应该有克制能力，还有你自己有没有兴趣爱好，你35岁了应该自己更加了解自己。按照你这个年龄的爱好，比如你去钓鱼，还有比如打打扑克牌之类的，只要你自己喜欢。可以自己尽量克制每天减少玩手机的时间，一下子不玩也不现实，每天减少个十几分钟，那时间长了就有效果
      

      这个主要要想清楚，玩手机，包括打游戏刷视频，这种通常只能带来短暂的快乐，这种短暂的快乐特别容易成瘾，是从长远来看，是没有什么好处的。而工作和学习，会带来的是，长远的快乐。再有就是您可以，考虑一些其他的爱好，比如说如果是男性的话，可以培养自己比如钓鱼，玩文玩，或者是参加一些体育运动，这些都是修身养性的，有一定好处的，而长期只是玩手机的话，伤害眼睛，并且可能容易导致颈椎病，等问题的发生