拉单杆，手用力向上拉，下来时，手臂拉着杆，肩膀骨头

      这种情况考虑为肌肉或者韧带的拉伤，可以近期减少活动量，活动时如果疼痛较明显，建议伤后两日内冰敷处理，可以用冰袋冰敷，能够起到收缩血管，减少出血，消肿止痛的作用，伤后两日之后热敷或红外线照射处理，能够改善局部循环，促进组织的修复，注意保护患处，饮食加强营养。
      

      像你的情况你先自己看一下，如果疼痛比较明显的，手臂不能够向上抬过头顶，那么你还是要去拍X光片看一下，有没有一些骨折的存在，如果手臂活动自如的，只是感觉有一点疼痛，那可能是局部的肌肉拉伤。局部肌肉拉伤的话，这几天要注意休息，用点云南白药气雾剂。