晚上到12点或者1点多才能睡着

      这个的话跟运动是没有关系的，因为我们正常情况下的话，人体的生物钟已经形成习惯了，就是10：30以后睡觉，你现在如果提前睡，9点开始睡的话，他生物钟还是提醒大脑处于一个兴奋状态，所以现在的话就还是10：30以后睡觉就可以，但睡觉之前的话不要长时间的玩手机，以免导致大脑皮层一直处于兴奋状态。
      

      如果说现在睡眠习惯有变，如果说没有运动后比较难入睡，那确实可能和运动有关。像这种情况建议可以先多运动啊，然后可以睡前喝些牛奶呀等进一步调整睡眠。如果说一直这样子不好睡，你可以到医院去看一下要不要使用安眠药。一般是可以通过多运动啊，改善睡眠。