睡眠障碍怎么自查

      睡眠障碍的自查过程可以采用以下步骤：
      1. 观察你的睡眠质量：睡眠是否容易被打断，是否经常醒来，是否感觉疲劳或昏昏沉沉。
      2. 记录日常睡眠情况：写下你入睡和醒来的时间，以及当夜醒来的次数和持续时间。
      3. 注意身体反应：观察身体在睡眠时是否出现抽搐、呼吸困难或呼吸暂停。
      4. 注意情绪变化：注意睡眠对情绪的影响，是否容易情绪低落或易怒。
      睡眠障碍的原因可以有多种，常见的原因包括：
      1. 健康问题：体内荷尔蒙的改变、呼吸困难、失眠症、焦虑症等。
      2. 环境问题：睡眠环境噪音较大、卧室或床垫硬度不宜、夜间光线强烈等。
      3. 生活习惯：晚餐过量、饮酒过多、不按时休息、沉溺于电子产品等。
      4. 药物影响：某些药物的副作用可能会影响睡眠姿态，如抗抑郁剂、利尿剂和口服药。
      5. 精神状态：沉溺于一些负面思想、忧虑、压力、危机等可能导致晚上很难入睡。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。