社交恐慌初期怎么治

      社交恐慌初期需要采取以下措施来治疗和管理：
      1. 了解社交恐慌的原因：了解社交恐慌的原因可以让人更好地应对和管理恐慌，例如了解身体和心理的反应、个人经历和生命事件、压力、焦虑、自卑等等。
      2. 寻求专业帮助：寻求帮助可以让人获得支持和指导，包括认知行为疗法、药物治疗、社交技能训练等等。
      3. 逐渐向社交场合适应：通过逐渐地向社交场合暴露来适应社交场合，可以帮助人逐渐降低对社交场合的恐惧和压力，例如通过去公共场所，向朋友和家人表达自己的感受等等。
      4. 注重自我照顾：注重自我照顾可以帮助人减轻焦虑和压力，例如通过锻炼身体、保持社交联系、睡眠充足、饮食健康等等。
      5. 减少不必要的社交场合：减少不必要的社交场合可以帮助人集中精力处理必要的社交交往，例如通过优先选择与亲密关系的人交往，或在较为安静的场所进行社交交往等。