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有问必答网 → 营养保健科 → 每天吃多少红肉合理呢？

每天吃多少红肉合理呢？

男 | 25岁 2023-08-09 01:33:06 1人回复来自

健康咨询描述：每天吃多少红肉合理呢？

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张修红福建医科大学附属协和医院副主任医师擅长: 中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）

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2023-09-12 14:18:02 我要投诉

      根据世界卫生组织的建议，每天吃红肉的量应该控制在70克以下。原因如下：
      1. 红肉含有较高的饱和脂肪酸和胆固醇，过量摄入会增加心血管疾病、中风和糖尿病的风险。
      2. 红肉中的铁质是人体必需的营养素，但如果摄入过量，会增加患上肝癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
      3. 过量摄入红肉会导致肥胖和代谢综合征等健康问题。
      4. 适量摄入红肉有助于提供足够的蛋白质和其他营养素，但过量摄入会对健康造成负面影响。

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