坚果类的食物热量都很高吗？

      坚果类的食物热量并不都高。例如，核桃的热量是67大卡/100克，腰果的热量是56大卡/100克，开心果的热量是64大卡/100克，巴旦木的热量是56大卡/100克，而榛子的热量是63大卡/100克。
      尽管有些坚果的热量较高，但有些坚果如核桃、腰果、开心果、巴旦木和榛子等，它们的热量相对较低。这是因为这些坚果含有较少的脂肪和蛋白质，而更多的纤维和水分。
      此外，坚果类食物富含健康的脂肪和蛋白质，有助于维持饱腹感和身体机能。因此，适量食用坚果类食物可以为身体提供一定的营养和能量，同时也可以降低患病的风险。如果一旦出现了身体的不适的话，就应该及时到医院进行一个综合的就诊检查。在日常的话，一定要注意适当的休息，注意饮食的清淡。