夏季瘦身可以怎么吃

      夏季瘦身饮食：
      1. 晨起早餐：鸡蛋2个 牛奶250ml 全麦面包2片 水果1个（苹果、桃、柑橘类）。2. 上午加餐：水果1个（苹果、桃、柑橘类）。3. 中餐：番茄豆腐炒蛋 凉拌西兰花 紫薯米饭。4. 下午加餐：水果1个（苹果、桃、柑橘类）。5. 晚餐：蒸鱼 凉拌上海青 杂粮粥。
      原因：
      1. 蛋白质是身体肌肉和肌腱的主要成分，应当占据蛋白质摄入的40~50%。另外，还可以促进肌肉的生长发育。2. 鸡蛋和豆腐都含有很高的蛋白质，而且鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源。3. 凉拌蔬菜可以多尝试一些不同的蔬菜，可以保证摄入足够的维生素和矿物质。4. 杂粮粥可以作为晚餐的主食，不仅有助于睡眠，还可以增加饱腹感，降低主食摄入量。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。