补充铁元素要多吃哪些食物

      富含铁元素的食物有以下几种：
      1. 肉类：瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉，鸡血、鸭血等。
      2. 鱼类：鲫鱼、鲤鱼、猪肝等。
      3. 蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、白菜等。
      4. 水果：樱桃、杏子、桃子等。
      5. 干果：桑葚干、杏干、葡萄干等。
      6. 豆类：黄豆、黑豆、蚕豆等。
      7. 蛋类：鸡蛋黄等。
      因为铁是构成血红蛋白的重要元素，缺铁会导致贫血、乏力等症状，因此，在饮食中补充铁元素是非常重要的。其中，肉类、鱼类和蔬菜中的铁元素更容易被人体吸收，而干果和豆类中的铁元素虽然含量较低，但是它们含有较高的营养价值，因此也是很好的选择。假如出现不良的病症，会出现不舒服情况，需要及时的采取针对性措施治疗，比如采取药物治疗或者是其他方式治疗，另外就是要补充蛋白质的营养吸收，随着时间的推移会逐渐恢复。如果正在病情症状，请咨询医生以寻求治疗建议，并采取措施缓解症。