伏案工作的人怎么预防颈椎病？

      伏案工作的人可以通过以下方法预防颈椎病：
      1. 调整姿势：伏案工作的人应该尽可能保持正确的坐姿，即上身挺直，收腹，下肢并拢，双脚平放在地面上。这样的姿势可以减少颈椎的负担，避免颈椎长时间处于弯曲状态。2. 适当休息：伏案工作的人应该每隔一段时间站起来活动一下身体，包括做一些颈部、腰部、背部的伸展运动，以缓解肌肉疲劳，促进血液循环。3. 避免长时间低头：长时间低头工作会使颈椎长时间处于弯曲状态，增加颈椎的压力，容易导致颈椎病的发生。因此，伏案工作的人应该尽量避免长时间低头工作。4. 正确使用电脑：使用电脑时应该保持正确的姿势，不要长时间低头，眼睛与屏幕的距离应该在50厘米左右，屏幕的高度应该略微向下倾斜，以避免屏幕对颈椎的直接压迫。5. 合理饮食：伏案工作的人应该注意饮食健康，多吃富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉、鸡肉等，以促进骨骼的强壮和健康。6. 颈部按摩：伏案工作的人可以定期进行颈部按摩