波菜真的可以补血吗？

      菠菜可以补血，原因如下：
      1. 菠菜中含铁量比较高，但是铁的吸收利用效率比较低，大概需要10克左右的铁量才可以满足人体所需的铁。
      2. 菠菜中含有的铁为血红素铁，与人体内的胃酸作用之后，以二价离子的形式存在，可以被人体直接吸收和利用，吸收率大约为25%，而一些绿色蔬菜中的铁为非血红素铁，受食物种类、烹调方法和烹调时间的影响比较大，吸收率比较低，通常只有3%左右。
      3. 菠菜中还含有叶酸，叶酸也可以促进铁的吸收。
      造成贫血的原因有很多，如饮食不均衡，缺乏铁、叶酸、维生素B12等营养元素，可能会导致贫血。请注意，菠菜虽然可以补血，但不能替代药物治疗，如有贫血症状，请及时就医。请注意,以上内容不能作为医学诊断、治疗依据或者指导建议, 请您随时关注身体状况, 切勿育目用药或者治疗 。 如遇病情变化或者感觉任何不适的情况, 建议您及时向专业人士求助, 可以线上咨询医生或者去线下医疗 机构进行就诊。