常年便秘怎么调理，2

女 | 52岁 2024-06-24 11:31:32 1人回复来自

健康咨询描述：常年便秘怎么调理，2。3天拉一回大便，吃什么中成药好

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高福生首都医科大学附属北京同仁医院副主任医师擅长: 消化道息肉、早期肿瘤的内镜下微创切除术，消化道异物

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2024-06-24 11:35:28 我要投诉

便秘是一种常见的消化系统问题，可能由多种原因引起，如饮食不均衡、缺乏运动、压力过大等。可能有助于调理便秘的方法有饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等;多喝水，保持身体水分充足;避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。增加运动量：适度的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。建立规律的排便习惯：尽量在每天的同一时间去厕所，即使没有便意也可以尝试坐一会儿，培养肠道的定时排便反射。心理调节：减轻压力，保持心情愉悦。至于中成药的选择，需要根据个人情况来决定。建议咨询医生或中医师的意见，他们可以根据你的具体症状和体质，给出更合适的建议。