本人很胖，但不知道怎么瘦下来

保密 | 0个月 2024-10-17 08:04:18 1人回复来自

健康咨询描述：我22岁，身高176，体重90公斤，BMI为32，在校大学生。本人是在17岁那年，饮料喝多了，每天都喝一两瓶汽水，然后胖起来后就一直减肥下不去，时隔五年了现在在校读大学，体重也涨到了90公斤，严重影响到了自己的生活和身体，我平常吃饭很规律，只不过是三餐每顿都吃饱，我今年11月这一个月来，减肥方法如下: 早餐多数是在八点前吃的，就吃三鸡蛋和一个包子，或者只吃一碗面；午餐12点左右吃一个面包加袋纯牛奶，加鸡胸肉；之后就断食了，晚餐不吃，饿的时候喝水或者喝乌龙茶水；在之后七点左右去跑步，跑半个小时以上。但今天量体重还是没有变化，还是90公斤！我不知道该怎么做了，心情非常差，这样都减肥不下去，不仅节食还运动，腿都拉伤了两次还是没有减下来，请医生给我指条明路。

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马新安保定市满城区石井乡中心卫生院副主任医师擅长: 泌尿系感染,新生儿黄疸,支气管肺炎,胃炎,甲状腺功帮助网友：6561称赞：2

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2024-10-17 08:05:16 我要投诉

的确，这样的减肥方法，一般是可以将体重控控制下来的，不过可以适当的吃一些绿叶蔬菜，或者黄瓜一类的，以补充维生素，防止营养不良的情况发生。可以继续这样的饮食以及运动，如果再坚持一个月体重还不下降的话，就需要增加运动量。同时，运动量需要循序渐进的增加，防止导致运动损伤。运动的时候不仅要有时间要求，而且还要有运动强度的要求。

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