11岁儿童入睡困难缺什么

11 岁儿童入睡困难可能是缺钙、缺镁、缺维生素 B?。若症状不缓解，要及时就医。

1.缺钙：钙是人体骨骼和牙齿的主要成分，同时也在神经传导等生理过程中发挥关键作用。当身体缺钙时，神经兴奋性会增加。儿童可能会出现入睡困难、易惊醒等睡眠问题。例如，在夜间睡觉时，儿童可能会因为轻微的声响就突然醒来，并且很难再次入睡。这是因为缺钙导致神经系统过于敏感，无法进入放松的睡眠状态。

2.缺镁：镁参与身体内多种酶的反应，能够调节神经肌肉的兴奋性，对于维持正常的心律和血管张力也很重要。镁缺乏会使儿童的神经系统处于兴奋状态。儿童可能会在睡前表现得过度活跃，大脑难以平静下来，从而导致入睡困难。而且，这种兴奋状态可能还会伴随肌肉紧张，进一步影响睡眠质量。

3.缺维生素 B?：维生素 B?在人体的新陈代谢过程中参与神经递质的合成，如血清素等。血清素是一种能够调节情绪和睡眠的神经递质。当儿童缺乏维生素 B?时，血清素的合成受到影响，可能会出现情绪波动，如焦虑、烦躁不安等情绪。这些负面情绪会在睡前变得更加明显，导致儿童难以放松身心进入睡眠状态。

在睡前可以让儿童进行简单的放松运动，如深呼吸、瑜伽的简单伸展动作等。深呼吸能够增加氧气供应，调节身体的神经系统，让儿童的身体和大脑得到放松。