感觉自己的精神状态出了很大的问题
保密 | 0个月 2025-02-09 15:08:24
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健康咨询描述： 感觉自己的精神状态出了很大的问题，因为痛苦而变得嗜睡，总是迷糊想睡觉，甚至十多个小时，每天都极度焦虑和压抑，很痛苦。记忆力也变差了很多。总感觉恍惚中脑海体内有另一个人格存在会随时取代我一样，虽然我也希望是真的
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高磊 赤峰学院附属医院(含红山院区) 主治医师
擅长: 感冒、咳嗽、支气管炎、哮喘、糖尿病，甲亢等疾病的诊
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2025-02-09 15:10:23
精神状态不好有可能和生活、工作中压力过大，长期的焦虑、抑郁有关。要尽量放慢生活的节奏、减缓生活中的压力、避免过度的紧张、不要胡思乱想、保持稳定的情绪。精神状态不好也有可能和晚上睡眠的质量不好、睡眠时间短等有关，应该晚上10：00以前睡觉。在睡前喝热牛奶或者用热水泡脚，促进睡眠提高睡眠的质量，如果梦多影响了睡眠可以服用谷维素、安神补脑液等药物。精神状态不好可以吃蛋白质、维生素C以及维生素E含量高的食物，喝兴奋性的饮料、咖啡等。多参加有意义的娱乐活动，多旅游、散心、改变心境。
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