怀孕失眠困扰：如何改善晚上睡不着，白天犯困的问题？
保密 | 0个月 2025-02-24 09:42:04
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健康咨询描述： 怀孕11周左右，晚上睡不着，白天特别容易犯困，严重影响了第二天上班，有什么方法可以改善一下吗？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：有什么方法可以改善下晚上失眠的情况
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2025-02-24 09:43:22 我要投诉
怀孕后体内激素变化可能会影响睡眠。对于您晚上睡不着、白天犯困的情况，建议您尝试以下方法改善。保持规律的作息时间，尽量在固定时间上床睡觉和起床。晚上避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。睡前可以泡个温水脚，放松身心。另外，白天适当进行一些轻松的运动，如散步，但要避免过度劳累。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，睡前不要喝大量水。调整好心态，减少焦虑情绪，对改善睡眠也很有帮助。
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