情绪困扰：焦虑、易怒、后悔与郁闷如何缓解？

保密 | 0个月 2025-03-08 10:07:34 1人回复来自

健康咨询描述：每天都会想到会发生一些不好的事情，疑心很重，害怕别人看我，易动怒，控制不了自己的情绪，发火过后又会后悔，每天都很郁闷啊，难过死了。

曾经的治疗情况和效果：从未治疗

想得到怎样的帮助：想知道我该怎么办才能让自己平静下来，心情好点

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2025-03-08 10:08:45 我要投诉

这些情绪困扰确实会让人感到不适。要认识到这些情绪是正常的，但过度的焦虑、易怒等情绪需要调整。您可以试着通过运动来释放压力，如散步、跑步、瑜伽等，有助于缓解焦虑和郁闷。同时，学习放松技巧，如深呼吸、冥想，帮助您在情绪激动时平静下来。另外，改变思维方式也很重要，尽量避免过度猜疑和消极的想法，多关注积极的方面。如果可能的话，尝试多与他人交流，分享自己的感受，有助于减轻心理负担。坚持这些方法，情绪会逐渐得到改善。