失眠多梦，上课没精神犯困，如何快速解决？
保密 | 0个月 2025-03-11 01:11:15
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健康咨询描述： 晚上睡觉睡不着，睡着了总是做很奇怪的梦，，乱七八糟的。第二天上课没精神，还犯困
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过
想得到怎样的帮助：怎样快速解决这个问题
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2025-03-11 01:12:23 我要投诉
您好，这种情况可能是由多种原因引起的。失眠多梦可能与压力、焦虑、不良的生活习惯等有关。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。适当的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果这些方法效果不明显，建议您考虑寻求专业心理咨询帮助，以缓解可能存在的压力和焦虑情绪。
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