应酬过度导致身体不适，该如何调整饮食习惯预防脂肪肝？

保密 | 0个月 2025-03-11 05:26:26 1人回复来自

健康咨询描述：我每天都要出去应酬，天天吃的很油腻，晚上几乎都醉着回去，这阵子身体有点不舒服，觉得很累还没胃口，我就知道迟早会喝出病来，前几天儿子说我有可能得了脂肪肝，可以出去应酬是没办法的事啊

想得到怎样的帮助：我老婆想帮我重新改掉饮食习惯，可是应该吃什么好？

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2025-03-11 05:28:17 我要投诉

长期应酬、饮食油腻且大量饮酒，确实容易引发健康问题，包括脂肪肝的风险增加。要增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担。多吃一些粗粮，如玉米、燕麦等，可提供丰富的B族维生素和膳食纤维。减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点等。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等，但要注意烹饪方式，尽量选择清蒸、煮等健康的方法。要控制饮酒量，尽量避免醉酒。坚持这样的饮食习惯，有助于预防脂肪肝，改善身体状况。