睡眠质量差，多梦导致疲惫，如何改善？
保密 | 0个月 2025-03-11 09:13:45
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健康咨询描述： 最近总是睡不好觉，经常做梦。醒来以后非常累，怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：最近总是睡不好觉，经常做梦。醒来以后非常累，怎么办？
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2025-03-11 09:15:19 我要投诉
您好，睡眠质量差、多梦易疲惫，可能与多种因素有关。压力过大、不良的生活习惯等都可能是诱因。建议您尝试一些方法来改善。保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。适当的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻。如果症状持续不缓解，建议及时就医。
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