高考复读生压力大失眠，饮食注意事项有哪些？
保密 | 0个月 2025-03-13 06:08:38
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健康咨询描述： 我是一名即将高考的学生，而且还是复读生，学习压力挺大的，每一天都要加班学习到很晚，而且家里的事情也很多，我总是担心的太多，这样以来每次学习之后好不容易可以躺进被窝里休息了却怎么也睡不着，失眠啊
想得到怎样的帮助：请问一个学习压力大的高考学生失眠饮食要该注意哪些事项
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2025-03-13 06:10:33 我要投诉
作为一名专业人士，我给你以下饮食建议。多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，有助于缓解压力、稳定情绪。增加富含镁的食物摄入，如菠菜、杏仁、香蕉等，可放松神经，改善睡眠。避免晚餐过饱或过于油腻，以免加重肠胃负担，影响睡眠。睡前可适量喝一杯温牛奶，有助于安神助眠。同时，要注意保持水分摄入，避免因缺水导致的疲劳和焦虑。希望这些建议能对你有所帮助，祝你高考取得好成绩。
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