经常性失眠，服用左匹克隆片后效果不佳，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-03-13 14:38:30
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健康咨询描述：
现在我经常失眠，我晚上躺在床上根本就睡不着，老是十点躺下等到晚上一两点都睡不着，一点困意都没有。
我每天睡不着真的很难受
曾经的治疗情况和效果： 吃过左匹克隆片
想得到怎样的帮助：能让我睡着觉
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2025-03-13 14:40:10 我要投诉
您好，长期失眠确实会给人带来很大的困扰。左匹克隆片效果不佳的话，我们可以尝试一些其他方法。建议您保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以通过泡热水澡、听舒缓的音乐等方式放松身心。适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果这些方法效果仍不理想，建议您再来复诊，我们可以考虑调整治疗方案。
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