一个月内经常性失眠,睡眠质量差

      病情分析：
      像这个失眠的话与精神紧张、兴奋、恐惧、烦闷等精神因素是有关的。
      指导意见：
      建议你可以吃点维生素B1、谷维素和枣仁安神胶囊比较好，再就是要注意调整作息时间，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你这种情况可能还是由于工作和学习的压力大造成的。
      指导意见：
      这种情况就要自己积极主动的调整心态。也可以口服安神补脑液来进行治疗。如果经常做梦的话，可以口服养血安神片和刺5加片都可以。
      
      以上是对“一个月内经常性失眠,睡眠质量差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：您今年19岁，最近一个月经常失眠，睡眠质量差，经常做梦，睡眠浅，容易醒，压力大，有过抑郁和焦虑病史，月经不规律推迟，情绪不是很稳定容易波动脆弱，初步考虑植物神经功能紊乱？
      指导意见：
      建议：心态好是康复的基本条件，可以口服健脾安神胶囊或者枣仁胶囊，平时注意饮食清淡，忌口辛辣刺激性食物，适当运动锻炼锻炼，晚上不要玩手机，可以看看书。
      

      病情分析：
      这种情况应该是神经衰弱，建议你保持心情舒畅，不要有太大的压力，建议你白天多参加户外运动。
      指导意见：
      这种情况应该是神经衰弱了，建议你多参加户外运动，最好白天不要睡觉，晚上十点多就睡觉，可以口服朱砂安神丸治疗。
      

      病情分析：
      你好，失眠睡眠质量差。可能与植物神经功能紊乱、情绪易波动、有压力有关。可服用谷维素进行治疗。
      指导意见：
      有计划地合理安排工作和学习。调整精神状态。放松心情，减少压力。每天按时上床睡觉，按时起床。睡觉前可以用热水泡脚，或者是喝杯热牛奶，促进睡眠。适当运动，必要时找心理医生进行心理疏导。