失眠抑郁困扰，如何改善入睡困难、情绪暴躁及记忆力下降问题？
保密 | 0个月 2025-03-15 07:55:15
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健康咨询描述： 最近半年晚上总是失眠，入睡前需要在床上等2到3个小时才能入睡，早上起床时又感到睡不够，白天上班也没精神，脾气暴躁，每天心情都不好，经常发火，记忆力下降，朋友说我是患了失眠抑郁症。
想得到怎样的帮助：失眠抑郁怎么办？
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2025-03-15 07:57:16 我要投诉
您先别着急，失眠和抑郁情绪确实会给生活带来诸多困扰，但不一定就是失眠抑郁症。您这种情况可能是多种因素导致的，比如压力、不良生活习惯等。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。白天适当进行运动，有助于改善睡眠质量。要学会调整心态，通过深呼吸、冥想等方式缓解压力和焦虑情绪。如果情况没有改善，建议您及时就医，进行专业的诊断和治疗。
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