手淫习惯频繁，如何控制并寻求解决方法？

保密 | 0个月 2025-03-16 12:04:35 1人回复来自

健康咨询描述：我有手淫的习惯，一般两三天就要一次。知道对身体不好，可就是控制不了，跪求解决方法，谢谢

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2025-03-16 12:06:38 我要投诉

适度的手淫对身体并无大碍，但过于频繁可能会对身心健康产生一定影响。要认识到频繁手淫的危害，坚定控制的决心。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动。可以通过丰富自己的生活，如增加运动、培养兴趣爱好等，转移注意力。当有手淫的想法时，尝试做一些其他事情来分散注意力，如听音乐、看书等。另外，保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，也有助于减少这种行为。如果可能，尽量避免独处，多与他人交流和互动。坚持一段时间，这种习惯是可以得到控制的。