如何真正戒掉手淫习惯？寻求有效方法解决三年困扰。
保密 | 0个月 2025-04-18 04:20:12
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健康咨询描述： 本人手淫3年了，好难控制自己。怎样才真正戒掉手淫？？ 射了之后，后悔了，但过一个星期也是这样
曾经的治疗情况和效果： 没
想得到怎样的帮助：真正戒掉手淫！！！
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2025-04-18 04:21:31 我要投诉
要认识到手淫是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会对身心健康产生影响。要戒掉手淫，需要坚定的决心和毅力。
建议您转移注意力，避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动的产生。培养健康的兴趣爱好，如运动、阅读等，让自己的生活更加充实。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠，避免熬夜。
当有手淫的想法时，可以通过做其他事情来分散注意力，如冷水洗脸、深呼吸等。要有耐心和信心，逐步减少手淫的频率，直至完全戒除。
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