健康挑战：寻求无药物减脂方法，超重人士减重至正常体重。
保密 | 0个月 2025-03-16 14:22:52
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健康咨询描述： 胃口好，吃饭多，体重超重，希望能够减掉多余脂肪，最好别吃药。身高一米六，体重85公斤。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：减掉身上多余脂肪，恢复正常体重。
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2025-03-16 14:24:05 我要投诉
您好，对于减脂需求，首先要控制饮食。尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪食物的摄入。每餐适量进食，避免过度饱腹。增加运动量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。坚持这些方法，您可以逐渐减掉多余脂肪，达到正常体重。
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