如何有效戒除手淫习惯，三年手淫频率过高求助解决方法
保密 | 0个月 2025-03-17 06:08:40
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健康咨询描述： 怎么戒除手淫，手淫三年了 改不了 一周最少5次
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：戒除手淫的方法
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2025-03-17 06:10:34 我要投诉
要认识到过度手淫对身心健康的危害，坚定戒除的决心。尽量避免接触容易引起性冲动的内容，如色情图片、视频等。丰富自己的生活，多参加体育锻炼和社交活动，转移注意力。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠。当有手淫的想法时，可以通过做其他事情来分散注意力，如听音乐、读书等。也可以尝试进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，缓解紧张情绪。只要有毅力和耐心，一定能够逐渐戒除手淫习惯。
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