青春期手淫频率过高如何调整？
保密 | 0个月 2025-04-05 10:26:40
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健康咨询描述： 今年16，我从14初二的时候，到16岁，几乎和他一样，天天手淫，有什么办法让我一星期1到2次或不手淫啊？！
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2025-04-05 10:27:52 我要投诉
青春期过度手淫可能会对身心健康产生一定影响。要认识到过度手淫的危害，如可能导致精神不振、注意力不集中等。要减少手淫频率，可以尝试转移注意力，多参加体育活动、社交活动，丰富自己的生活。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动。制定一个规律的作息时间表，保持充足的睡眠。当有手淫的想法时，可以通过做其他事情来分散注意力，比如阅读、听音乐等。要有坚定的意志和毅力，逐步控制自己的行为，相信你可以逐渐调整到健康的状态。
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