关于腿部肌肉形态与减肥方法的询问，特别是小腿肚如何减肉？

保密 | 0个月 2025-03-18 03:46:45 1人回复来自

健康咨询描述：我的腿部肉较松，但用劲是腿部肌肉还是很硬的，不知道是不是肌肉型腿，所以想减肥，特别是小腿，小腿肚肉好多！！！身高:174cm，体重54kg，现在16岁了，初三了

曾经的治疗情况和效果：没

想得到怎样的帮助：想减腿上面的肉，该怎么办

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2025-03-18 03:49:15 我要投诉

您好，从身高体重来看，整体并不胖，但想局部瘦腿是可以理解的。您腿部用力时肌肉硬，放松时较松，这并非典型的肌肉型腿。对于减小腿肚的肉，建议多进行有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括腿部。还可以进行一些针对小腿的拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每次运动后进行充分的拉伸，有助于塑造腿部线条，使肌肉更加修长，坚持下去会有一定效果。