同事频繁失眠，夜晚难入睡且易醒，该如何应对？

保密 | 0个月 2025-03-18 08:05:43 1人回复来自

健康咨询描述：我有个同事，最近上班的时候总是精神不好，而且开会的时候总是心不在焉的，领导总是批评他，昨天他告诉我，他最近老是失眠，晚上总是睡不着，及时睡着了也会惊醒，白天没精神。

想得到怎样的帮助：失眠是什么病呢？失眠的人应该注意些什么呢？

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2025-03-18 08:07:38 我要投诉

失眠并不是一种独立的疾病，而是一种症状，可能由多种原因引起，如压力、焦虑、环境因素、不良的生活习惯等。对于您同事的情况，建议他首先调整生活习惯，保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或紧张。创造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。睡前避免使用电子设备，可适当进行放松的活动，如泡个热水澡、听轻音乐等。如果情况持续不改善，建议及时就医，查明原因并进行针对性治疗。