关于孩子睡眠质量差，难以入睡且易醒的问题咨询。
保密 | 0个月 2025-05-01 13:31:49
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健康咨询描述： 我儿子13岁了睡觉时翻来翻去难以入睡 还一有动静容易醒怎么办
曾经的治疗情况和效果： 未治疗
想得到怎样的帮助：能尽快改善他的睡眠
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2025-05-01 13:34:14 我要投诉
孩子睡眠质量差可能由多种原因引起。13 岁正处于生长发育的重要阶段，睡眠对其身心健康至关重要。孩子入睡困难且易醒，可能是学习压力较大、睡前过于兴奋或环境因素影响等。建议保持规律的作息时间，每天在固定时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少大脑兴奋。创造安静、舒适的睡眠环境，保持室内适宜的温度和湿度。可适当增加孩子白天的运动量，但避免在临近睡前剧烈运动。若情况持续无改善，建议进一步检查以排除其他潜在问题。
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