长期熬夜工作引发失眠，睡眠质量差有哪些危害？
保密 | 0个月 2025-03-18 10:21:17
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健康咨询描述： 现在已经工作很多年了，但是压力还是很大，经常晚上在家熬夜工作，很困的时候就喝咖啡，等睡觉的时候就还是很看亢奋睡着，经常性的这样子就造成了睡眠困难，睡眠质量也特别差，第二天老是无精打采的。
想得到怎样的帮助：像我这样经常性的晚上失眠有哪些危害呢？
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2025-03-18 10:23:11 我要投诉
长期熬夜工作导致的失眠和睡眠质量差，危害不少。会影响身体的免疫力，使您更容易生病。会对神经系统造成损害，导致记忆力下降、注意力不集中、情绪波动等。长期如此，还可能增加患心血管疾病的风险。
建议您尽量调整工作习惯，避免熬夜。晚上工作时，尽量减少咖啡的摄入。睡前可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。营造一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间，有助于提高睡眠质量。
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