九点到十二点失眠困扰，持续数日求解法？
保密 | 0个月 2025-03-19 09:19:36
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健康咨询描述： 我九点多睡，睡到十二点多一点就睡不着了，一直到明，好几天了，不知道改怎么办
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2025-03-19 09:21:04 我要投诉
您这种情况可能是多种原因引起的。从描述来看，可能是生物钟紊乱或者心理因素导致。建议您尝试调整作息时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。可以通过泡个热水澡、阅读书籍等方式放松身心。另外，保持卧室安静、黑暗和凉爽的环境也有助于睡眠。如果这种情况持续存在，建议您适当增加白天的运动量，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。希望这些建议对您有所帮助。
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