失眠困扰：焦虑思绪导致无法入睡，寻求解决方法
保密 | 0个月 2025-04-03 03:53:58
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健康咨询描述： 失眠，脑子总是想事，心理还觉得憋闷，必须要深呼吸，怎么也睡不着，心理就更烦，越烦越睡不着，很痛苦！
曾经的治疗情况和效果： 睡不着的时候自己吃点安定
想得到怎样的帮助：怎么才能解决以上问题
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2025-04-03 03:55:42 我要投诉
您这种情况很多人都遇到过，不必太过焦虑。失眠主要是由于焦虑情绪引起的，脑子里想事和心理憋闷都是焦虑的表现。安定类药物虽然能帮助入睡，但不宜长期自行服用。建议您尝试通过调整生活方式来改善，比如保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。也可以试着调整心态，遇到烦心事时，及时通过合适的方式释放压力。如果情况仍未改善，建议您寻求专业心理咨询的帮助。
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