健康咨询描述: 这样天天睡不着,入睡困难或者睡不好很难受,要怎样调理心理,保持舒畅心理好睡?有时候到早上才睡或者到早上都没睡
出现失眠焦虑的情况发生,一般考虑和紧张焦虑都是有直接性的关系的,这种情况首先应该积极的到心理咨询科进行详细的心理疏导,同时应该积极的放松一些心情,保持良好乐观的心态,密切的进行观察病情才能够达到很好的治疗效果。
老是失眠,难以入睡,有焦虑的情况,一个是心理上有些压力,再一个有脑供血不足的原因,可以多出去走走,散散心,或者跟同事朋友多交流一下,说出心中的焦虑,或者是去心理咨询师那里看一下。
指导意见:
你好,这种情况考虑神经衰弱,建议睡前不要思虑,可以喝一杯牛奶,热水泡脚,有助于入睡。如果有条件最好配合针灸治疗、口服安神的中药,效果会更好些。治疗期间要注意保持健康的生活方式,适当增加运动,避免辛辣油腻刺激食物,不要熬夜,这样才更有利于身体的恢复。
以上是对“老是失眠难以入睡,焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,失眠一般多于精神紧张、压力大、生活不规律等有关,可以自行调理调理,如睡前用温热水泡泡脚,喝杯温牛奶,进行适当的有氧运动,锻炼身体等。
指导意见:
需要调整自己的心态,可以听听音乐,做些自己喜欢的事情,转移一下注意力,尽量养成有规律的睡眠习惯,不要熬夜,不要紧张、焦虑,保持良好的心态。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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